التخلص من الأرداف بالتمارين الرياضية وتقنية الفيزر .. أيهما أفضل؟
أكثر المناطق التي يمكن تراكم الدهون بها هي منطقة الأرداف، فكيف يمكن التخلص من الأرداف بالتمارين الرياضية والإجراءات الطبية؟ وأيهما أكثر فاعلية؟ تعرفوا معنا على إجابة هذه الأسئلة في المقال الآتي.
تمارين التخلص من الأرداف
هناك العديد من التمارين الرياضية التي قد تساعدك على حرق بعض الدهون المتراكمة في الأرداف والفخذين، هذه التمارين تشمل:
التمرين الأول
تمرين القرفصاء هو التمرين الأول؛ هذا التمرين يساعد على التخلص من الأرداف ونحتها وشد الفخذين عن طريق الضغط على الجزء السفلي من الجسم بوزن الجزء العلوي من الجسم.
ويتم التمرين كالآتي:
• قفي بشكل مستقيم وباعدي بين ساقيك قليلاً.
• ثم قومي بالنزول آخذه وضع الجلوس أو وضع القرفصاء.
• ارتكزي على ساقيك واثبتي عدة ثواني قبل الوقوف مجدداً.
• كرري هذه الحركة لفترة ما بين 10 لـ 15 دقيقة يومياً، واحرصي على استقامة ظهرك أثناء القيام بهذه الحركة.
التمرين الثاني
القفز والارتكاز على الساقين؛ هذا التمرين يساعد على حرق الدهون في الساقين والفخذين والأرداف عن طريق الارتكاز على الساقين والحركة السريعة.
ويتم التمرين كالآتي:
• قفي بشكل مستقيم وباعدي بين ساقيك قليلاً.
• ثم قومي بالفقز من طرف للآخر مع الحرص على الارتكاز على الساقين.
• أثناء الارتكاز يمكنك تحريك ذراعيك للأمام والخلف بشكل متكرر.
• كرري هذه الحركة لعدة دقائق يومياً.
التمرين الثالث
تمدد الساقين للوراء؛ هذا التمرين يحرص على شد الساقين والأرداف والفخذين كتمرين القرفصاء ولكنه يتم بشد وتمديد الساقين للوراء.
ويتم التمرين كالآتي:
• قفي بشكل مستقيم وباعدي بين ساقيك قليلاً.
• قومي بتمديد أحد ساقيك للوراء والارتكاز عليها لعدة ثواني.
• ثم قومي بالتبديل بين الساقين مع الحرص على إبقاء ظهرك مستقيماً.
• كرري هذه الحركة لعدة دقائق يومياً.
قد تجدي هذه التمارين في شد الأرداف والتخلص من بعض الدهون المتراكمة بها، ولكنها لن تعمل على إعطائك النتائج الفعالة التي تحلمين بها بالكامل؛ بعض الدهون يصعب حرقها والتخلص منها بالتمارين الرياضية فقط.
التخلص من الأرداف ونحت الجسم بالفيزر
تقنية الفيزر تعتبر التقنية الأمثل لعلاج السمنة الموضعية والتخلص من الأرداف والدهون المتراكمة بها بشكل نهائي؛ هذه التقنية تعمل على شفط الدهون من الجسم بأقل قدر ممكن من التدخل الجراحي وبأقل نسبة من الآثار الجانبية على الإطلاق.
خصائص تقنية الفيزر تشمل:
• شفط الدهون وعلاج السمنة الموضعية بالموجات الفوق الصوتية.
• نحت الجسم وشد الجلد المترهل بنسبة بسيطة أو متوسطة.
• تحفيز إفراز الكولاجين الذي يعمل على شد الجلد بشكل طبيعي.
ويتم التخلص من الأرداف بالفيزر كالآتي:
• أولاً يتم حقن المنطقة المراد علاجها بمحلول ملحي ومخدر موضعي، ثم يتم عمل شق دقيق جداً لا يتخطى قطره نصف سنتيمتر يتم من خلاله إدخال أنبوب جهاز الفيزر.
• ومن خلال هذا الأنبوب يتم تسليط موجات الفيزر الفوق صوتية على الدهون بحيث يتم إذابتها وتحويلها لمادة سائلة يسهل شفطها من الجسم بعد ذلك.
• وبعد الانتهاء من إذابة الدهون يتم إدخال أنبوب شفط طبي بدلاً من أنبوب الفيزر لكي يتم شفط الدهون من الجسم.
• وأخيراً يتم إغلاق الشق المتكون ببعض الغرز التجميلية وتغطية الجرح ببعض الضمادات الطبية؛ قد يتم تركيب أنبوب طبي رفيع (درنقة) لسحب السوائل الزائدة من الجسم ومنع تجمعها.
بعد الانتهاء من وضع الضمادات يتوجب عليك ارتداء بعض الأربطة الضاغطة أو المشد الطبي أثناء التعافي للحد من التورم ونسبة ظهور الكدمات بقدر الإمكان ولمنع تجمع السوائل بالجسم.
فترة التعافي بعد التخلص من الأرداف بالفيزر
فترة التعافي عادةً ما تتراوح ما بين عدة أيام لأسبوع؛ خلال هذه الفترة يجب اتباع تعليمات الطبيب التي تشمل:
• تجنب القيام بأي مجهود بدني عنيف حتى يتم فك الغرز خلال أسبوع لأسبوعين.
• الحرص على لبس المشد الطبي طوال الفترة التي حددها الطبيب.
• تدليك المناطق التي تم نحتها وشفط الدهون منها لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً.
• والحرص على تناول الكثير من الفيتامينات والمعادن للتعافي بشكل أسرع.
• بالإضافة للامتناع عن التدخين تماماً أثناء التعافي.
متى تظهر نتائج التخلص من الأرداف بالفيزر؟
نتائج التخلص من الأرداف بالفيزر تبدأ في الظهور بشكل نهائي خلال ستة أشهر؛ خلال هذه الفترة يبدأ التورم في الاختفاء بشكل تدريجي وتزول الكدمات بمرور الوقت، كما أن الكولاجين الذي تم إفرازه يعمل على شد الجلد وتخليصه من التجاعيد والترهلات الموجودة به.
تتميز تقنية شفط الدهون ونحت الجسم بالفيزر بأنها تحتاج لأقل قدر ممكن من التدخل الجراحي ولا تحتاج لفترة تعافي طويلة، كما أن آثارها الجانبية قليلة للغاية وتختفي بعد انتهاء فترة التعافي؛ فهل هي أفضل؟
د. أحمد مكاوي دائمًا ما ينصح بمحاولة التخلص من الأرداف والدهون من خلال ممارسة التمارين الرياضية ومتابعة نظام غذائي مناسب أولًا. وإن لم تتمكن التمارين الرياضية في العلاج هنا يمكن اللجوء لشفط الدهون بالفيزر.
وأخيرًا يمكنك حجز موعد استشارة مع د. أحمد مكاوي لمناقشة كافة تفاصيل العلاج.
قد تمت مراجعة هذا المحتوى عند طريق الدكتور أحمد مكاوي استشاري جراحة التجميل ونحت القوام وزراعة الشعر الطبيعي.
