كيفية العناية بالشعر وعلاجه من التساقط والتلف
الخطوة الأولى للحصول على شعر صحي هي اتباع حمية غذائية سليمة غنية بالحديد والبروتين. خلايا الشعر تنمو بسرعة مقارنةً بباقي خلايا الجسم الأخرى ولكنها أيضاً من أولى الخلايا التي تتأثر بشكل سلبي عندما لا تقومين باتباع حمية غذائية صحية أو عندما تعانين من فقر في الدم أو غيره من الأمراض التي تؤثر على صحتك؛ تعرفي معنا على كيفية العناية بالشعر وحمايته من التساقط والتلف من خلال بعض النصائح البسيطة الموجودة في المقال الآتي.
أسباب تساقط الشعر وتلفه
قد يعود تساقط الشعر لعدة أسباب قد تكون مؤقتة وقد تكون دائمة؛ من هذه الأسباب:
• بعض الأمراض الجلدية التي تسبب تساقط الشعر مثل مرض الذئبة الحمراء.
• الحصول بعض العلاجات مثل العلاج الإشعاعي أو الكيماوي.
• بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب أو الكبد والأدوية الواجب الموصوفة لها.
• عدم اتباع حمية غذائية صحية ووجود نقص في فيتامينات الجسم.
• قصور الغدة الدرقية أو الغدد التناسلية.
• فقر الدم أو أمراض المناعة الذاتية.
• تغير هرمونات الجسم وحدوث خلل بها في فترات معينة مثل بعد الحمل والولادة أو بعد المرور بسن اليأس أو بعد تناول منشطات معينة لبناء عضلات الجسم دون استشارة الطبيب.
كيفية العناية بالشعر
حاولي إدخال الأطعمة الغنية بالحديد في حميتك الغذائية مثل الخضروات المورقة والأسماك وحبوب اليقطين والفاصوليا والحمص وحبوب الصويا وحبوب الإفطار. ينصح الأطباء بالحصول على حوالي 12 ملليجرام من الحديد بشكل يومي. أنت أيضاً بحاجة للبروتين الغني بحمض الأمينو والذي يمكن إيجاده بشكل طبيعي في الألبان والجبن والصويا والعدس والبازلاء والكينوا والزبادي.
بعض المعلومات الأساسية للعناية بالشعر
1. من الطبيعي أن تفقدي حوالي 100 لـ 150 شعرة في اليوم بشكل طبيعي، لا داعي للقلق.
2. قومي بتمشيط شعرك المبلل بحرص لأنه سيكون في هذه الحالة معرض للتقصف والتكسر بشكل أسهل. قومي باستخدام مشط خشبي له أسنان متباعدة ومرريه على جذور شعرك وصولاً بالأطراف برفق.
3. قومي بقص أطراف شعرك كل 3 أسابيع للتخلص من الأطراف المتقصفة.
4. لا تقومي بغسل شعرك بشكل يومي، وعند غسله طبقي بعض البلس على الأطراف. حاولي استخدام نفس نوع الشامبو والبلسم.
5. قومي بغسل شعرك بعد استخدام البلسم بالماء البارد لتقوية الشعر والحفاظ على لمعانه.
6. أغلبنا لا يهتم بقراءة الورقة الموجودة على عبوة الشامبو على الرغم من أنها تحتوي على مكونات الشامبو بالتفصيل؛ أغلب أنواع الشامبو الآن تحتوي على الكبريتات التي تعمل على تنظيف فروة الرأس ولكن مؤخراً بعض الدراسات وضحت أن هذه الكبريتات أيضاً تفقد الشعر الزيوت الأساسية الموجودة به. حاولي استعمال شامبو خالي من الكبريتات وبه مكونات طبيعية بقدر الإمكان.
7. إن كان شعرك جاف من الأفضل تجنب صبغات الشعر، عوضاً عن هذه الصبغات الكيميائية يمكنك استخدام وصفة طبيعية تحتوي على: الليمون، شاي الكاموميل أو العسل. يمكنك إضافة عصير الليمون للماء مع ماء شاي الكاموميل المغلي بعد غسل شعرك بالشامبو، أو قومي بإضافة العسل إلى الماء المستخدم في غسل شعرك.
8. يمكنك أيضاً اللجوء لبعض ماسكات الشعر والعلاجات الطبيعية بشكل دوري لإعادة بعض الحيوية لشعرك من حين لآخر.
كيفية العناية بالشعر وترطيبه
من حين لآخر يمكنك اتباع هذه الخطوات لترطيب شعرك بصورة أفضل:
• بعد غسل شعرك بالشامبو قومي بعصر الماء الزائد منه.
• جففي شعرك بالمنشفة برفق.
• خذي كمية مناسبة من البلسم الخاص بك.
• ضعي البلسم على جذور شعرك.
• مشطي شعرك بمشط له أسنان متباعدة واحرصي على وصول البلسم لجميع أطراف الشعر.
• قومي برفع شعرك وتثبيته لأعلى.
• اتركي البلسم على شعرك لفترة تتراوح ما بين 10 دقائق لساعة كاملة.
• وأخيراً قومي بفك شعرك وغسله بالماء الفاتر للتمتع بشعر ناعم ولامع.
الابتعاد عن الحرارة
في حال استخدامك لمكواة الشعر أو مجفف الشعر بشكل دوري ننصحك باستخدام مصل للشعر (سيروم) للحفاظ على شعرك من التقصف والتلف. يمكنك عمل سيروم منزلي من مكونات طبيعية.
سوف تحتاجين:
• زيت اللوز.
• زيت جوز الهند.
• بلسم للشعر.
• 200 ملل من الماء.
• زجاجة تحتوي على بخاخ (250 ملل).
طريقة العمل:
• ضعي 200 ملل من الماء في الزجاجة ثم قومي بإضافة قطرتين لثلاث قطرات من من زيت جوز الهند وأربع لخمس قطرات من زيت اللوز وقطرتين فقط من البلسم.
• قومي برج الزجاجة لخلط المكونات. يمكنك إضافة بعض اللافندر أو أي مكون آخر لإضافة رائحة جيدة للسيروم.
في الوصفة الثانية سوف تحتاجين:
• 113 جرام من زبدة الشيا.
• 113 جرام من زبدة الكاكاو.
• حوالي 20 قطرة من أي زيت أساسي من اختيارك.
طريقة العمل:
• قومي بتسخين الزبدة حتى تتحول لسائل ودعيها تبرد قليلاً.
• قومي بإضافة الزيت الأساسي لبرطمان خالي ومعقم.
• ثم قومي بإضافة الزبد.
• دعي الخليط يبرد حتى يعود الزبد لحالة صلبة مرة أخرى قبل استخدامه.
كيفية العناية بالشعر عن طريق الماسكات الطبيعية
إليك 3 ماسكات طبيعية للعناية بالشعر وكيفية عملهم بالمنزل:
البيض والزبادي وزيت الخردل لعلاج مشاكل الشعر الجاف. يحتوي البيض على فيتامين أ و فيتامين ب 12 وفيتامين د فيتامين هـ والأحماض الدهنية والبروتين. هذه البروتينات تساعد على تقوية جذور الشعر، بينما الأحماض الدهنية تعمل كمرطب وبلسم طبيعي للشعر وفيتامين ب 12 يساعد على إظهار الشعر بكثافة أكبر.
الأفوكادو وزيت النعناع. الأفوكادو هي الفاكهه الوحيدة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين كاللحوم كما أنها غنية بالدهون بالزبد والفيتامينات والمعادن كالخضروات. قومي بهرس بعض الأفوكادو مع نقطة أو نقطتين من زيت النعناع وضعي الخليط على شعرك لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل أن تقومي بغسله.
زيت الزيتون وزيت جوز الهند والبيض. هذا الماسك يحفز على نمو الشعر بشكل أسرع؛ قومي بتدفئة ملعقتين من زيت جوز الهند ثم دعيهم ليبردوا، وبعد ذلك أضيفي بيضة أو بيضتين وملعقتين من زيت الزيتون قبل تطبيق الخليط على الشعر.
الزيوت والعناية بالشعر
سوف يساعد البلسم على ترطيب شعرك ولكن الزيت سوف يمده بمعادن وفيتامينات وأحماض دهنية لا تقوي الشعر فقط بل تساعد على استعادة حيوية وصحته بوجه عام.
زيت الزيتون مع العسل ومسحوق القرفة. دلكي فروة رأسك بهذا الخليط ودعيه لمدة 15 دقيقة قبل غسله.
الزيت وزبدة الشيا. ضعي بعض الماء على شعرك ثم ضعي زيت خفيف كزيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت اللوز. ثم اتبعي هذا الزيت بزبدة الشيا أو أي بلسم كريمي الملمس ودعي هذا الخليط لبعض الوقت قبل غسل شعرك.
كيفية العناية بالشعر بجلسات البلازما
حقن البلازما للشعر تعتبر من أكثر العلاجات الطبيعية التي تساعد على علاج الشعر من التساقط والتقصف والتلف، كما أنها أيضاً تحفز إفراز الكولاجين الطبيعي الذي يساعد على إعادة بناء الشعر من جديد، كل ماعليك فعله هو استشارة الطبيب والتأكد من أن جلسات البلازما هي الحل الأمثل لك؛ للمزيد من المعلومات حول كيفية العناية بالشعر تواصلي معنا أو قومي بحجز موعد استشارة مع د. أحمد مكاوي.
قد تمت مراجعة هذا المحتوى عند طريق الدكتور أحمد مكاوي استشاري جراحة التجميل ونحت القوام وزراعة الشعر الطبيعي.
