تنحيف الزنود بكافة الطرق والبدائل الجراحية وغير الجراحية
يترهل الجزء العلوي من الذراع لكثير من العوامل من بينها ضعف الكتلة العضلية، وتكتمل جاذبية القوام بالمظهر الصحي غير المترهل للزنود، للتعرف على كيفية تنحيف الزنود بطرق وبدائل متعددة للوصول للمظهر المرغوب، يمكنكم متابعة هذه المقالة.
أسباب ترهل الزنود
ينتج ترهل الزنود نتيجة العديد من الأسباب ومنها زيادة الدهون تحت الذراعين، أو نتيجة التغيرات الطبيعية التي تحدث لأنسجة الدهون والجلد بعد تجاوز سن الثلاثينن ومع التقدم في العمر، ومع انخفاض الكتلة العضلية وضعفها تصبح الزنود عرضة للترهل أكثر بسبب فقدان القدرة على حرق الدهون.
تتسبب التغيرات الهرمونية المتغيرة في المراحل العمرية المختلفة ضعف مستوى عملية التمثيل الغذائي مما يجعل الجسم أقل نشاطًا، والجلد عرضة للترهل، بسبب حرق أقل عدد من السعرات الحرارية، وخاصة لمن لا يمارسون التمرينات الرياضية، كما أن الجاذبية التي تسحب كل شئ إلى الأسفل تفعل نفس الأمر بالنسبة للذراعين مما يتسبب في تراكم الأنسجة المترهلة من الجلد والدهون.
الجانب التشريحي للزنود
تتكون الزنود من ثلاث عضلات رئيسية، وهي العضلة ذات الرأسين، وعضلة ثلاثية الرؤس، وعضلة الكتفين المسؤولة عن رفع الذراعين إلى الامام والجانبين، العضلة ذات الرأسين توجد في الجزء الامامي من الذراع العلوي، وهي المسؤولة عن ثني مفاصل المرفقين ضد المقاومة، العضلة ثلاثية الرؤوس تقع في الجزء الخلفي من الذرعين، تتغلب على المقاومة لشد مفاصل الكوع.
تمارين تنحيف الزنود
يمكن عمل تمرينات رياضية لتنحيف الزنود، ومن بينها ألعاب القوة التي تضغط على عضلات الزنود وتعمل على تحريكها، لحرق الدهون تحت الذراعين، ويمكن عمل تمرينات رياضية بحمل الأوزن الحرة، أو الذهاب لصالة الألعاب الرياضية وحمل الأوزان، وهي طريقة فعالة للتخلص من الدهون وزيادة العضلات للتخلص من السمنة والترهل.
يمكن عمل من مجموعتين إلى ثلاث مجموعات تتكون كل مجموعة من 12 عدة أو 8 عدات على الأقل، وأفضل طريقة للتخلص من الدهون أولًا عن طريق تمرينات الكارديو التي ترفع معدل عملية التمثيل الغذائي، وتساعد في التخلص من الدهون والسعرات الحرارية، لدعم فقدان الدهون، لذا يجب الدمج بينها وبين تمرينات المقاومة حتى تحرق المزيد من الدهون.
بالتوازي مع التمرينات الرياضية التي تجمع بين تمرينات المقاومة والكارديو، يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية المتكاملة، من الخضروات والفاكهة، والبروتينات، والألياف، وشرب الكثير من المياه، والسوائل الصحية كالشاي الأخضر، وتجنب السعرات الحرارية الفارغة، والدهون المشبعة، واستبدالها بالدهون الصحية، والحبوب الكاملة.
تمارين تنحيف الزنود
يستهدف كل تمرين من التمرينات الآتية عضلة مختلفة من الزنود، فمنها ما يستهدف العضلة الخلفية أو الأمامية كالآتي:
تمرين الضغط للعضلات الخلفية
تمرين الضغط هو التمرين الأكثر فعالية في شد عضلات الزنود الخلفية، وأثناء التمرين يمكن عمل الآتي:
رفع الجسم عن الأرض والاستناد باليدين مع تقريبها من بعضهما بحيث تشكل أصابع السبابة والإبهام لكلتا اليدنن مثلثًا على الأرض، ثم الانخفاض نحو الأرض عن طريق ثني المرفقين إلى كلا الجانبين، ويجب الضغط على الركبتين أثناء التمرين حتى تتمددان بشكل كافٍ، ويمكن عمل ثلاث مجموعات، وتكرار من 8 إلى 12 عدة.
تمرين الدفع
يستهدف هذا التمرين العضلات الخلفية أيضًا، ويعتمد على وزن الجسم، ويمكن عمله كالآتي:
يمكن استخدام كرسي قوي والجلوس عليه، ثم الاستناد باليدين على الكرسي وجعل الكفين يتجهان للخارج، ثم المشي خطوة للأمام بالقدمين، مع إبقاء اليدين على الكرسي، ثم الانخفاض للأسفل باستخدم اليدين وخفض الساقين ناحية الأرض، ثم رفع الجسم لوضعية البداية عند اقتراب المرفقين من الكرسي، ويمكن عمل من 8 إلى 12 عدة في كل مجموعتين أو ثلاث مجموعات.
تمرين العضلات الأمامية
يتم عمل هذا التمرين عن طريق حمل الأوزان ويمكن عمله كالآتي:
عمل خطوة واسعة بالقدمين، والانحناء للأمام مع حمل الوزن بيد واليد الأخرى تستند على الركبة، ثم تفرد الذراع التي تحمل الوزن في مستوى الأرض، ويتم إرجاعها للخلف ناحية الصدر مع التحريك ببطء عند اتجاه اليد ناحية الصدر، وإرجاع اليد للوضعية الأولى، ويمكن عمل من مجموعتين لثلاث مجموعات، كل مجموعة تتكون من 8 إلى 12 عدة.
تنحيف الزنود بالجراحة
هناك العديد من العمليات الجراحية التي تساعد على تنحيف الزنود في حالة عدم نجاح التمرينات الرياضية والنظام الغذائي في التخلص من كافة الدهون المترهلة، وفي حالة فقدان الوزن مع ترهل الذراعين بشكل شديد، ويتم إجراء هذه العمليات فقط للأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من حالة مرضية قد تعقد الجراحة، وألا يزيد مؤشر كتلة جسدهم عن 30%، ومنها:
عملية شد الذراعين/الزنود
تقوم هذه العملية بشد الترهلات الزائدة في الذراعينن والتخلص من الدهون بين الإبط والكوع، ثم يشد الجلد مرة أخرى ليصبح محيط الذراع منحوتًا وأكثر نحافة، ويشترط في الجراحة ألا يكون لدى الشخص زيادة كبيرة في الوزن، أو يعاني من تقلبات الوزن.
كيفية إجراء عملية شد الذراعين
يتم هذا الإجراء في المستشفى بعد خضوع المريض للفحص الجسدي اللازم للكشف عن عوامل الخطر والحالة الصحية، والتاريخ المرضي لديه، وتتم تحت التخدير العام، وفي بعض الحالات تكون تحت التخدير الموضعي، وخلال الإجراء يقوم الطبيب بعمل شقوق أسفل الذراع، وتشديد الأنسجة الداخلية المترهلة والجلد، ثم يتخلص من الأنسجة الدهنية والجلد الزائد، ويغلق شقوق الجراحة، وتستغرق العملية من ساعة ونصف إلى ساعتين.
عملية شفط الدهون بالفيزر
تقوم العملة بالتخلص من الدهون تحت الذراعين عن طريق شفطها، وأكثر طرق شفط الدهون شيوعًا هي شفط الدهون بالفيزر الذي يعمل عن طريق إرسال موجات الطاقة فوق الصوتية، التي ترسل ذبذبات اهتزازية عبر جهاز الفيزر، تقوم هذه الذبذبات بتوزيع الحرارة بشكل متكافئ على كل الخلايا الدهنية المتراكمة مما يسمح بالوصول لكافة الخلايا الدقيقة.
تتميز هذه التقنية بأقل قدر من التدخل الجراحي، حيث يقوم الطبيب بعمل شقوق صغيرة تحت الذراعين، ثم يقوم بوضع التخدير الموضعي ومحلول ملحي معقم في شقوق الجراحة، تعمل المادتين على تمديد الخلايا الدهنية المتراكمة، ثم يقوم الطبيب بإدخال جهاز الفيزر الذي يعمل على توزيع الحرارة بشكل معتدل على كافة الخلايا الدهنية.
بعد تمدد الخلايا الدهنية تؤدي ذبذبات الطاقة مع الحرارة المتكافئة إلى تفتيت الدهون بشكل لطيف وتكسريها، ثم تذوب داخل الجسم ليتم شفطها بسهولة عن طريق أداة لشفط الدهون، مما لا يترك آثار جانبية كبيرة، كما لا يضر الجلد، ويتميز الفيزر بالقدرة على تحسين مظهر الجلد وجعل منطقة العلاج منحوتة بسبب الدقة العالية في شفط الدهون والحرارة المعتدلة.
وتوجد العديد من طرق شفط الدهون مثل شفط الدهون التقليدي، وشفط الدهون بالقوة الديناميكية، وشفط الدهون باستخدام موجات الطاقة عالية الكثافة بالليزر، وكلها تؤدي نفس النتيجة، ولكن شفط الدهون بالفيزر يتميز عنها بأقل قدر من التدخل الجراحي بالإضافة إلى تحسين مظهر الجلد بدون آثار جانبية أو حروق الجلد، مع أقل عدد من شقوق الجراحة.
تنحيف الزنود بطرق غير جراحية
هناك العديد من الطرق التجمليلة غير الجراحية التي يمكن استبدال الجراحة بها، ولكن يمكن إجراؤها فقط في حالات الارتخاء البسيط إلى المتوسط، وتعمل كل هذه الطرق على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم، فبعد العلاج ييستمر إنتاج الكولاجين الجديد لعدة اشهر، مما يحسن مظهر الجلد مع مرور الوقت بفعل هذه التقنيات، ومنها:
تنحيف الزنود بالبلازما
يمكن التخلص من ترهلات الجلد عن طريق حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية PRP، والتي تأخذ بطريقة ذاتية من دم المريض، ثم تفصل عن مكونات الدم، وتحقن تحت الذراعين، لتحفز إنتاج المزيد من ألياف الكولاجين.
تنحيف الزنود بموجات الطاقة الترددية RF
تقوم هذه الطريقة بتوزيع الحرارة على الجلد عن طريق موجات الطاقة الترددية التي يتم إطلاقها في الجلد بواسطة إبر معزولة بطريقة خاصة، فتحفز الحرارة إطلاق المزيد من ألياف الكولاجين، التي تتخلص من الترهل، وتزيد من جودة البشرة.
تنحيف الزنود بموجات الطاقة فوق الصوتية
يتم إطلاق موجات الطاقة فوق الصوتية عن طريق جهاز يحمل باليد يقوم بتوزيع الحرارة على الجلد في مستويات مختلفة العمق من الجلد مما يحفز إنتاج ألياف الكولاجين، فيترتب على ذلك شد الجلد، وجعل البشرة أكثر مرونة وقوة.
الجمع بين الضوء النبضي المكثف وموجات الطاقة الترددية
يساعد الجمع بين الضوء النبضي المكثف وموجات الردايو الترددية على الوصول إلى مستويات وأكثر عمقًا من الجلد، مما يزيد من كثافة وتركيز موجات الطاقة الترددية على الوصول إلى مستويات متعددة من الجلد فتحفز المزيد من ألياف الكولاجين، مما يجل شد الترهلات أكثر كفاءة، كما يحفز الاستجابة الطبيعية للشفاء.
وفي النهاية عزيزي القارئ من بين العديد من البدائل التي يمكن عن طريقها تنحيف الزنود يمكنكم اختيار أيها يناسبك أكثر، وللرغبة في التواصل ومعرفة المزيد عن طريقة التخلص من ترهلات الزنود، يمكنكم التواصل مع مركز د.أحمد مكاوي.
قد تمت مراجعة هذا المحتوى عند طريق الدكتور أحمد مكاوي استشاري جراحة التجميل ونحت القوام وزراعة الشعر الطبيعي.
